🫀 कोलेस्ट्रॉल: क्या है, कैसे बढ़ता है और कैसे घटाएं? ये एक चिकना पदार्थ है जो खून में पाया जाता है।

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🧬 शरीर को कोलेस्ट्रॉल की जरूरत क्यों होती है? हार्मोन, विटामिन D और पाचन में मदद करता है।

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🧫 कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है – अच्छा (HDL) और खराब (LDL)।

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🍔 ज्यादा तला-भुना, फैट और फास्ट फूड खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

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🛋️ बैठे-बैठे रहना और एक्सरसाइज न करना भी बड़ा कारण है।

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🚬 धूम्रपान और शराब भी कोलेस्ट्रॉल को बिगाड़ते हैं।

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🏃 नियमित वॉक और एक्सरसाइज कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती है।

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🧪 कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है या नहीं, ये सिर्फ ब्लड टेस्ट से पता चलता है।

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🥗 फाइबर से भरपूर खाना – जैसे दलिया, फल, सब्ज़ियां – बहुत फायदेमंद है।

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🐟 ओमेगा-3 फैटी एसिड (जैसे मछली, अलसी) दिल के लिए अच्छा है।

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